Im Hatha Yoga wird mit dem Körper gearbeitet und insbesondere mit Hilfe von Atemübungen (Pranayama) und verschiedenen Stellungen (Asanas), die für mehrere Atemzüge gehalten werden. Damit wird nicht nur Kräftigung und Dehnung bewirkt, sondern die Asanas entwicklen auch ihre energetischen Wirkungen.

Die hier praktizierten Stellungen sind eher statisch-ruhig und auf Entspannung und körperlich-geistigen Ausgleich angelegt. Gemäß Yoga Vidya werden die

12 Grundstellungen als Hauptbestandteil gelehrt. Variationen und ggf. forderndere Haltungen ergänzen die verschiedenen Unterrichtsstunden je nach Leistungsstand der Schüler.

Wer es etwas sportlicher möchte, dem rate ich Ashtanga Yoga zu probieren.

Ashtanga ist eine Form des Hatha Yoga.

Es handelt sich um ein dynamisches Yogasystem und kann sehr fordernd sein. Die einzelnen Asanas werden mit sogenannten Vinyasas (wiederholter dynamischer Bewegungsablauf) und kontrollierter Atmung miteinander verbunden.

Geübt werden festgelegte Bewegungabläufe so genannter Übungsserien mit mehreren Asanas.

Für Anfänger und Wiedereinsteiger unterrichte ich eine vereinfachte Form der 1. Serie, so dass jeder die Möglichkeit erhalten kann, daran Teil zu haben.

Wer es gern etwas ruhiger und entspannter mag, dem empfehle ich Hatha Yoga zu versuchen.

Personal Yoga als Alternative